Egzersiz türünü ve yoğunluğunu bir plana bağlı kalarak değil de mevcut ruh durumunuza göre uyarlamanıza olanak tanıyan sezgisel spor biçimini nasıl yaşamınıza dahil edeceğinizi açıklıyoruz!
Spor genellikle sıkı disiplin ve katı rutinlerle ilişkilendirilir. Sabah erken koşular, kalori takibi, haftalık tartılar… Sosyal medyada bu, genellikle “sağlıklı” bir yaşam sürmenin en ideal yolu olarak sunulsa da motivasyon kaybı, hayal kırıklığı ve beklentilerin boşa çıkması çoğu zaman rutini terk etmenize sebep olabilir.
Sezgisel Spor Nasıl Uygulanır?
Sezgisel spor, rastgele ve gelişigüzel bir antrenman değildir, yanlış yorumlamanızı kesinlikle istemeyiz. Hatta tam aksine, bir çerçevesi olan ve içinde seçim yapma olanağı sunan yarı disiplinli bir sistemdir.
Çalışma şekilleri:
- Herhangi bir aktivite için haftada 3-5 gün olacak şekilde bir zaman dilimi ayırın.
- Bu günlerin her birinde uykunuzu, stresinizi, enerjinizi ve ruh halinizi değerlendirin. Öncesinde karar vermiş olmanız yeterli değil. Eğer o gün antrenman yapmak istemiyorsanız, kendinizi zorlamayın ve bir sonraki günü bekleyin.
- Antrenman tipinizi seçin: Kuvvet antrenmanı, kardiyo, dans, yüzme, yürüyüş.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> Carnivore Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey