Kuru Cilt Bakım Rutini Nasıl Oluşturulur?

Cildiniz bugün nasıl hissediyor: sakin ve esnek mi, yoksa gergin ve kaşıntılı mı? Eğer ikinci seçeneği işaretlediyseniz, kuru bir ciltle uğraşıyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin; nemsiz veya pürüzlü bir cilt, hayatınızın geri kalanında mücadele etmek zorunda kalacağınız bir sorun değil. Biraz özen ve doğru ürünlerle bu sorunu yenebilir ya da en azından etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.

Muhtemelen aklınızda bazı sorular vardır: Kuru ciltler hangi ürünleri kullanmalı? Kuru ciltler nelerden uzak durmalı? Kuru ciltler retinol kullanabilir mi?

Neyse ki sizin için bir kuru cilt bakım rutini oluşturduk.

Kuru cilt aslında nedir?

New York’ta görev yapan uzman dermatolog Dr. Sejal Shah’a göre kserozis —yani yaşadığınız durumun tıbbi adı— ciltte sağlıklı bir cilt bariyerini korumak için gerekli unsurların (lipidler gibi) eksikliği durumunda ortaya çıkar. Dr. Shah, bu temel bileşenler olmadığında bariyerin suyu tutma ve tahriş edici maddeleri dışarıda tutma konusundaki etkinliğinin azaldığını ve bunun da “neme aç” bir cilt için ideal ortamı hazırladığını açıklıyor.
Dr. Shah, ilk aşamada muhtemelen pürüzlü, pul pul dökülen veya kabuklanmış bir doku; soyulma; matlık ve hatta kuruluk çok ileri düzeydeyse çatlama gibi belirtiler fark edeceğinizi söylüyor. Genel olarak ciltte bir rahatsızlık hissedilir; dolayısıyla bir sorun olup olmadığını kolayca anlayabilirsiniz.

Dr. Shah, kulağa benzer gelse ve belirtileri örtüşse de kuru cilt ile nemsiz (dehidre) cildin aynı şey olmadığını belirtiyor. Kuru cilt, yağ eksikliği ile tanımlanır; yani cilt bariyeriniz, cildi nemli, esnek ve sağlıklı hissettiren yağlara ihtiyaç duyar. Nemsiz cilt ise su eksikliğiyle ilgilidir. Dr. Shah, bu durumun “genellikle geçici bir cilt sorunu olarak kabul edildiğini ve yağlı ciltler dahil her cilt tipinde görülebileceğini” ekliyor. “Örneğin, bir kişi yağlı ama nemsiz bir cilde sahip olabilir; bu cilt dışarıdan yağlı görünürken gergin veya rahatsız hissedilebilir.” Nemsiz cilt sorunu genellikle kuru hava, sert cilt bakım uygulamaları veya hava koşullarından kaynaklanır.

Kuru cilt hakkında temel bilgiler

Kuru cilt genellikle sivilce gibi geçici bir durumdan ziyade kalıcı bir cilt tipi olarak kendini gösterir; ancak hava koşulları (kuru hava, dondurucu soğuklar), yaşam tarzı faktörleri (klorlu havuzlarda düzenli yüzme veya iç mekanlarda yüksek ısıtma kullanımı), hormonal değişimler ve yaşlanma gibi etkenlerle de ortaya çıkabilir. San Francisco’da görev yapan uzman dermatolog Dr. Caren Campbell, yaş ilerledikçe kuruluğun daha yaygın hale geldiğini belirtiyor; bunun nedeni, “cildin daha az yağ ve ter üretmesi ve nemi tutma yeteneğinin bir kısmını kaybetmesidir.” Ayrıca kadınlarda ve sigara kullananlarda kuruluk sorunuyla karşılaşma olasılığı daha yüksektir.

Dr. Campbell, rozasea (gül hastalığı) ve akne gibi rahatsızlıkların aksine, bu cilt sorununu kendi başınıza çözmenin genellikle biraz daha kolay olduğunu söylüyor; ancak şiddetli veya geçmeyen bir kuruluk fark ederseniz dermatoloğunuza danışmalısınız. Aşırı kaşıntılı, çatlamış veya kızarık bir cilt, bir yardım (ve nem) çağrısı olabilir. Dr. Campbell, kuru cildin egzama, sedef hastalığı, tiroid rahatsızlığı, diyabet ve diğer tıbbi durumlarla da bağlantılı olabileceğini ekliyor. Kısacası, cildinizde olağandışı bir his oluşursa veya içinizde bir şüphe uyandırırsa, dermatoloğunuzu arayın ya da bir randevu alın.

Kuru cilt bakım rutininin temelleri

Indiana eyaletinin Fort Wayne şehrinde görev yapan uzman dermatolog Dr. Dara Spearman, etkili bir sonuç için günlük bakım rutininizin çok karmaşık olması gerekmediğini söylüyor. Basit bir bakım rutini, 10 aşamalı bir rutin kadar etkili olabilir. Önemli olan temel adımları doğru uygulamak: temizleyici, nemlendirici ve güneş kremi. Dr. Spearman, içerik açısından; nemi hapsetmeye yardımcı olan seramidler, hyaluronik asit, gliserin ve skualen gibi cilt bariyerini onarıcı bileşenlerle formüle edilmiş ürünlerin tercih edilmesini öneriyor.

Dr. Shah, “Kuru cilt söz konusu olduğunda, genellikle ‘az ama öz’ yaklaşımı daha iyidir,” diyor. “Sürekli yeni ürünler eklemek yerine nazik temizliğe, bariyeri destekleyen içeriklere ve bakım rutininizi düzenli uygulamaya odaklanın.” Dr. Campbell da buna katılıyor: “Çoğu insan için basit bir bakım rutini gayet iyi sonuç verir,” diyor.

Peki, cildinizin yeterince nemlendiğini nasıl anlarsınız? Dr. Spearman’a göre cilt pürüzsüz, hafif dolgun ve sağlıklı bir ışıltıya sahip görünür; bu da mutlu ve neme doymuş bir cildin işaretidir.

Temizleyici

Kuru cilt bakımının ilk adımında anahtar kelime “nazik” olmaktır. Dr. Campbell, “Sert sabunlar ve yoğun köpüren temizleyiciler cildin doğal yağlarını yok edip kuruluğu daha da kötüleştirebilir; bu yüzden bunun yerine nazik ve sabunsuz bir temizleyici tercih edin,” diyor. Sabahları temizleyicinizi kullanın ya da cildinizi sadece suyla durulayın; ardından (isterseniz) nemlendirici bir serum veya esans, nemlendirici ve SPF uygulayın. İşte bu kadar kolay.

Temizleyiciniz için bir servet harcamanıza gerek yok; eczanelerde kolayca bulunabilen nazik temizleyiciler mevcut. Örneğin Dr. Shah, La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser için “cildin doğal nemini aşırı derecede kaybettirmeden temizlediği için kuru ve hassas ciltler adına harika bir günlük seçenek” diyor. Çok kuru cilt tipine sahip olanlar, günün kirini temizlerken aynı zamanda cildin kaybettiği lipidleri geri kazandıran Avène XeraCalm Lipid-Replenishing Cleansing Oil gibi bir temizleme yağını deneyebilirler.

Daha az kremsi, daha “geleneksel” bir temizleyici tercih ediyorsanız, cildi kurutmadan o “yeni yıkanmışlık” hissini veren hafif yapılı bir jel olan Neutrogena Hydro Boost Hydrating Gel Cleanser‘ı deneyebilirsiniz.

Nemlendirici

Nemlendirici, cilt bakım rutininizin en önemli parçasıdır; peki hangi seçeneği tercih etmelisiniz? Temizleyicide olduğu gibi, kaliteli bir nemlendirici almak için maaşınızın büyük bir kısmını harcamanıza gerek yoktur; dermatologlar eczanelerin başlangıç ​​için harika yerler olduğunu ve en yakın arkadaşınıza iyi gelen bir ürünün size iyi gelmeyebileceğini (veya tam tersinin geçerli olabileceğini) sık sık vurgularlar. Dr. Shah, “İşin sırrı, herkes için geçerli tek bir ‘en iyi’ nemlendirici olmamasıdır,” diyor. “İdeal ürün, cildin ne kadar kuru olduğuna ve ciltte başka ne tür durumlar söz konusu olduğuna bağlıdır.” Dr. Campbell ise şunu ekliyor: “En iyi nemlendirici, düzenli kullanımda size kendinizi rahat hissettiren nemlendiricidir.”

Gösterişli ambalajlara veya yüksek fiyat etiketlerine odaklanmak yerine, şişenin, tüpün veya kavanozun içindekilere odaklanın. Dr. Shah, “Aradığım içerikler üç ana kategoriye ayrılıyor: suyu çeken ve tutan nem tutucular (hyaluronik asit veya gliserin gibi); cildi yumuşatan ve pürüzsüzleştiren yumuşatıcılar (seramidler veya skualen gibi); ve su kaybını azaltmaya yardımcı olan bariyer oluşturucular (silikonlar, vazelin, shea yağı gibi),” diye açıklıyor. “İdeal bir nemlendirici bu üçünü de içermelidir; çünkü bunlar sinerji içinde çalışırlar.” Dr. Shah, çok kuru ciltler için şunları söylüyor: “En etkili ve etkisi uzun yıllardır kanıtlanmış bileşenlerden biri petrolatumdur; çünkü bu madde mükemmel bir oklüziftir (koruyucu bariyer oluşturucu) ve transepidermal su kaybını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.” (Petrolatum, örneğin klasik Vaseline Petroleum Jelly ürününün içeriğinde bulunan maddedir.) Dr. Campbell da bu görüşü destekleyerek, “Petrolatum —yani vazelin— ciltteki su kaybını azaltmada en etkili bileşenlerden biridir,” diyor.

SPF

Her zaman olduğu gibi, günlük cilt bakımı rutininizi en az SPF 30 içeren bir ürünle tamamlamalısınız! Özellikle kuru ciltler için formüle edilmiş olanlar da dahil olmak üzere, seçebileceğiniz pek çok geniş spektrumlu güneş kremi mevcut. Hava nasıl olursa olsun, güneş kremi kullanmak vazgeçilmez bir adımdır; düzenli kullanımını, gelecekteki cilt sağlığınız için yapılmış kolay bir yatırım olarak düşünebilirsiniz.

Kuru bir cildiniz varsa nelerden kaçınmalısınız?

Dr. Campbell, cildinize nazik davranılması gerektiğini belirterek sert sabunlardan ve aşırı köpüren temizleyicilerden kaçınmanızı öneriyor; zira bunlar cildin doğal yağlarını yok edebilir ve kuruluğu şiddetlendirebilir. Hassas veya çok kuru cilde sahip olanlara, kokulu formüllere kıyasla genellikle daha nazik oldukları için parfümsüz formülleri öneriyor.

Temel kural aşırıya kaçmamaktır; üstelik bu sadece tonikler veya glikolik ya da salisilik asit gibi aktif bileşenler için geçerli değil. Dr. Shah, “En büyük sorun genellikle tek bir bileşen değil, çok fazla şeyi çok sık yapmaktır,” diyor.

Dr. Shah; sık sık veya aşırı sıcak suyla duş almanın, cilde aşırı peeling yapmanın veya cildi gereğinden fazla temizlemenin, retinolleri çok agresif bir şekilde kullanmanın ya da özellikle kurutucu etkisi olabilen yüksek alkollü ürünleri tercih etmenin bu kapsama girebileceğini açıklıyor. “Kuru cilde sahip kişilerin her türlü aktif bileşenden kaçınması gerekmez,” diye ekliyor, “ancak cilt bariyerine daha fazla zarar verebilecek her şeye karşı dikkatli olmalıdırlar.”

Kuru ciltler hakkında ekstra bilgi

Kuru cilde sahip kişiler, cildi tahriş etme konusundaki ünleri nedeniyle genellikle retinoidler ile alfa hidroksi ve beta hidroksi asitlere karşı temkinli yaklaşırlar. Dr. Spearman, nazik ve dikkatli bir şekilde hareket ettiğiniz sürece bunları rutininize ekleyebileceğinizi söylüyor: “Haftada sadece iki veya üç gece, nazik bir retinol ile yavaşça başlamanızı ve ürünü tamamen kuru cilde uygulamanızı öneririm. Ardından nemlendirici bir ürün kullanın; eğer cildiniz özellikle hassas veya kuruysa, nemlendiriciyi retinolünüzden önce bile uygulayabilirsiniz.” Kademeli bir yaklaşımla cildinize alışması için zaman tanıyın (burada küçük adımlarla ilerlemek en iyisidir!) ve cildiniz uyum sağladıkça kullanım sıklığını artırın.

Aynı durum AHA ve BHA içeren ürünler için de geçerli. Yavaş ve istikrarlı ilerlemek başarıyı getirir. Dr. Spearman, daha düşük konsantrasyonlu asitler tercih etmeyi, ürünü haftada sadece bir veya iki kez kullanmayı ve ardından cilt bariyerini desteklemek için nemlendirici sürmeyi öneriyor. “Cildinizde gerginlik veya yanma hissi oluşursa ya da kızarıklık ve tahriş görülürse, dozu kaçırdığınızı anlayabilirsiniz,” diyor. Böyle bir durumda, peeling etkili ürünleri kullanmayı bırakın ve cildinizin biraz dinlenmesine izin verin.

Kuruluğu artırabilen veya mevcut kuruluğu daha da kötüleştirebilen kış ayları yaklaşırken, cildinizi soğuk havaya karşı güçlendirmek adına günlük rutininizde birkaç küçük değişiklik yapmayı düşünebilirsiniz. Dr. Shah; cildin doğal yağlarını yok edebilecek sıcak su yerine, kısa süreli ve ılık banyo veya duşları tercih etmenizi öneriyor. Islak cildi ovalamak yerine hafifçe kurulayın ve ardından nemlendiricinizi cilt henüz hafif nemliyken uygulayın. Kış aylarında aşırı peeling yapma isteğine karşı koyun ve iç mekan ısıtma sistemleri nedeniyle kaybedilen nemi geri kazanmak için yatak odanızda bir hava nemlendirici kullanmayı düşünün.

Ayrıca kışın daha zengin ve kremsi ürünlere geçiş yapmayı da düşünebilirsiniz, diyor Dr. Shah: “Kuru ciltler için genellikle hafif bir losyondan ziyade krem ​​daha iyidir; cildinizde gerginlik hissederseniz kremi günde birden fazla kez uygulayabilirsiniz.” Özellikle pürüzlü bölgeler için Dr. Shah, daha fazla nemlendirme sağlamak amacıyla nemlendiricinizin üzerine vazelin (petrolatum) veya benzeri bir merhem sürmenizi öneriyor.

Ellerinizi ve dudaklarınızı da ihmal etmeyin! Çatlama ve kurumayla mücadele etmek için zengin içerikli el kremleri ve dudak balsamları kullanın.