Yoğun yaşam temposu, düzensiz beslenme ve stres… Tüm bunlar sindirim sisteminizi olumsuz etkileyebilir. İşte sorununuzu kökten çözecek, kabızlığı gidermeye yardımcı 3 smoothie tarifi!
Kabızlığı Gideren 3 Smoothie Tarifi
1-Muz ve Ispanaklı Smoothie
Malzemeler:
• 1 olgun muz
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Muzu küp küp doğrayın; ıspanak, badem sütü, chia tohumu ve balı (isteğe bağlı) blendere koyun. Pürüzsüz ve kremamsı kıvama gelene kadar güzelce çırpın. Bir bardağa koyun ve beklemeden tüketin.
Bağırsak hareketlerinizi hızlandıracak bu küre 3–5 gün boyunca günde 1 kez, ardından haftada 2–3 kez devam edebilirsiniz.
2-Armut ve Chia Smoothie
Malzemeler:
• 1 adet armut
• 1/2 su bardağı chia tohumu
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Armutu soyun, çekirdeklerini çıkartıp küp küp doğrayın. Ardından tüm malzemeleri blenderda birleştirip güzelce karıştırın. Kıvam pürüzsüz ir hal alıncaya dek bu işlemi devam ettirin. Tüketmeden önce birkaç dakika chia tohumlarının koyulaşmasını beklemeyi ihmal etmeyin.
Kabızlığı gidermeye yardımcı olacak bu küre 3–5 gün boyunca günde 1 kez, ardından haftada 2–3 kez devam edebilirsiniz.
@healthygirlkitchen You’ll thank me later💩 #constipation #constipationcures #smoothierecipe #digestion #fiber ♬ Morning – Liqwyd
3-Kuru Erik ve Yulaf Ezmesi Smoothie
Malzemeler:
• 1 su bardağı çekirdeksiz kuru erik ( veya yarım su bardağı kuru kayısı)
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Hazırlanışı:
1 su bardağı kuru eriği güzelce temizleyin. Ardından tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. İstediğiniz kıvama geldiğinde bir bardağa dökün ve beklemeden tüketin.
Kabızlığı gidermenize yardımcı olacak bu küre 3–5 gün boyunca günde 1 kez, ardından haftada 2–3 kez devam edebilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> Cildinizin İhtiyaçlarına Göre Detoks Suyunuz Nasıl Olmalı?