Mantra Meditasyon Tekniği
1. Mantranı Seç.
Mantra, meditasyon sırasında kişinin kendi kendine sessizce tekrarladığı bir kelime ya da bir söz kalıbıdır. Mantra’nın amacı dikkatinizi düşüncelerinizden başka şeylere yoğunlaştırmasıdır. Dilediğiniz sözü kullanabilirsiniz. Bazı insanlar “Barış” ya da “Aşk” gibi kelimeleri kullanmayı tercih ediyor. İsterseniz siz So Hum mantrasını kullanabilirsiniz. Bu Sanskritçe “Ben” anlamına gelen mantra oldukça sık tercih edilir. So Hum genellikle dışa-vurum mantrası olarak değerlendirilir. Ana dilinizde olmayan bir mantra seçmenin en önemli avantajı tekrarladığınız kelimenin zihninizde başka düşünceleri tetikleme ihtimali olmamasıdır.