Son zamanlarda sosyal medyada ve ünlüler dünyasında adını sıkça duyduğumuz otofaji nedir, nasıl uygulanır ve sağlığa faydaları nelerdir birlikte inceliyoruz!
Otofaji Nedir?
Otofaji, vücutta gerçekleşen bir yenilenme sürecidir. Hasarlı, yaşlanmış ve eskimiş hücrelerin vücut tarafından uzaklaştırılmasına dayanır ve bu mekanizma uzun süreli açlık dönemlerinde aktif hale gelir.
Bu sürecin sonunda hücreler yenilenir, cilt sağlığı düzelir ve bağışıklık sistemi güçlenir. Aynı zamanda kötü bir beslenme düzenine sahipseniz otofaji, formunuzu destekleyebilir.
Otofaji Ne Zaman Devreye Girer?
Vücut stres veya enerji seviyesindeki sert düşüşlerde genel sağlığı korumak için otofajiyi devreye sokar. Yani uzun süreli açlık, yoğun egzersiz ya da ketojenik diyetler otofaji sürecini başlatabilir.
Bazı uzmanlar 16-18 saatlik açlığın otofajiyi başlattığını kabul etse de bazı araştırmalar 24 saatlik açlıktan sonra belirgin aktivitelerinin ortaya çıktığını göstermektedir.
Otofajinin Sağlığa Faydaları
Bu sihirli süreç hücrelerinizi yenilemekle kalmaz aynı zamanda;
- Yaşlanma belirtilerini geciktirir,
- Cilt sağlığını iyileştirir,
- Bağışıklık sistemini güçlendirir,
- Formda kalmaya yardımcı olur,
- Kanser oluşumunu önler,
- Metabolizmayı dengeler,
- Nörolojik hastalıklara (örneğin Alzheimer, Parkinson) karşı koruma kalkanı görevi görür,
Bu yüzdendir ki beslenme uzmanlarının çoğu tarafından “gençlik ve uzun ömrün anahtarı” olarak kabul edilir.
*Bu süreç doğru uygulandığında her ne kadar faydalı bir süreç olsa da bazıları için uygun olmayabilir. Bu nedenle uzun süreli açlık veya beslenme düzeninde yapılacak ani değişimler sağlığınızı olumsuz da etkileyebilir. Bu gibi durumları uygulamaya geçirmeden önce doktorunuza danışmanız oldukça önemlidir.
Unutmayın sağlığınız formunuzun ve diğer her şeyin başında gelir.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> Carnivore Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey