Bazı günler nedensizce kötü başlar. Bazen de çok nedeni olur: iş stresi, belirsizlikler, uyku eksikliği, duygusal yorgunluk ya da sadece içini sıkan ama adını koyamadığın bir şey. O sabah uyanınca hiçbir şeye hevesin yoktur. Telefona bakmak bile fazla gelir. Böyle anlarda kendini suçlamak çok kolaydır ama unutma: Kötü hissetmek, kötü olman anlamına gelmez. Zihnin ve bedenin, bazen sadece durup nefes almaya ihtiyaç duyar. Ve evet, kötü bir günü güzelleştirmek her zaman büyük adımlar gerektirmez.
Aşağıdaki küçük ama etkili öneriler, bu moddan çıkmana yardımcı olabilir. Hepsini birden yapman gerekmiyor; içinden sadece biri bile seni biraz daha hafif hissettirebilir.
- Sevdiğin müzikleri yüksek sesle dinle ve eşlik et.
Sözlerini ezbere bildiğin şarkıları bağırarak söylemek sana iyi gelebilir. Kendini ne kadar saçma hissetsen de yüksek sesle söylemek senin duygusal detoksun olabilir. Hatta biraz dans bile edebilirsin.
- Sevdiğin, konfor dizini baştan izlemeye başla.
“Friends” mi? “Fleabag” mi? “Gilmore Girls” mü? Bedenin yorulduğunda nasıl battaniyeye sarılıyorsan, ruhun da tanıdık sahnelere ihtiyaç duyar bazen. Birinci bölümden başla.
- Sokak hayvanlarına mama ver.
Mahallendeki kediye bir kap yaş mama, susuz kalmış bir köpeğe biraz su… Bu küçük eylem yalnızca onların değil, senin de gününü yumuşatır. Hayvanlarla vakit geçirmek en güçlü moral vitaminidir.
- Sevdiğin biriyle telefonda konuş.
Sadece “nasılsın” demek için ara. İstersen kötü gününü anlat, istersen sadece sesini duy. Sesli iletişim, yazışmadan daha yakın hissettirir. Yalnızlıkla mesafeni kapatır.
- Deniz kenarında yürü.
Sahile yakınsan büyük şans. Değilsen, en yakın park bile olur. Açık hava, yürüyüş ve sessizlik üçlüsü zihnini yavaşlatır. Derin nefes almayı unutma. Doğanın ritmine ayak uydurmak bazen en iyi terapidir.
- Kendine güzel bir kahvaltı hazırla.
İştahın olmasa da hafif bir şeyler hazırla. Belki haşlanmış yumurta, biraz avokado, sıcak bir çay. Kendin için özenle hazırladığın o tabak, “önemsiyorsun” demenin en sade halidir.
- Uzun zamandır başlamak istediğin bir kitaba başla.
Hayat yoğunluğundan başlamayı ertelediğin bir kitaba başlamak kendine vakit ayırdığın için sana iyi hissettirecektir.
- Aklından geçen düşünceleri kağıda dök.
Bir defter ya da telefondaki notlar kısmını kullanarak içinden geçenleri yazmayı dene. Ne kadar anlamsız görünse de içini boşaltmak iyi gelir.
- Telefonunu bir süreliğine sessize al.
Tüm dünyaya cevap vermek zorunda değilsin. Kendine alan tanı. Sadece 1 saatlik sessizlik bile zihinsel kalabalığı dağıtabilir.
- Güzel bir duş al ve cilt bakımı yap.
Sıcak bir duş bedenini rahatlatır ve kaygılarının azalmasına yardımcı olur. Belki çıktıktan sonra en sevdiğin ürünlerle güzel bir cilt bakımı yaparsın ve kendine gelirsin.
Bunlar basit cümleler gibi görünür ama bazen içindeki sesi yeniden programlamaya yeter.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> Zodyak Kuşağının Bilinmeyen Yüzü: İşte En Sadık 4 Burç!