Yalnızca ergenlik döneminde değil, hayatın geniş bir alanına yayılan sivilce problemi güzel ve disiplinli bir şekilde yönetilen diyet süreciyle yok edilebilir! Gelin bu diyetin detaylarını yakından inceleyelim.
Sivilce ve akne diyeti özellikle sebum üretimini azaltmaya yönelik bir diyet türüdür. Bu yüzden gün içerisinde alınacak karbonhidrat miktarı oldukça düşük seviyelerde olmalıdır. Aynı zamanda dikkat etmeniz gereken bir başka konu da yüksek glisemik indeksli (Gİ) gıdaları bu süreçte tüketmemeniz gerektiğidir.
Yalnızca güzel ve sivilcesiz bir cilt için değil; sağlıklı tırnaklar, düzenli çalışan organlar ve ışıldayan saçlar için de uygulayabileceğiniz bu basit diyet vücudunuzu içeriden besler ve hayat kalitenizi yükseltmenize yardımcı olur.
Özet olarak bu diyette olması gerekenler aşağıdaki gibidir;
Sivilce Diyetinde Ne Yenir?
İltihaplanmayı azaltan, antioksidan etkileri yüksek ve karbonhidrat değeri düşük besinler bu süreçte sizi destekleyecektir.
- Gün içerisinde 2-2.5 litre arası içmek toksin atımını hızlandırır ve cildin sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
- Ispanak, semizotu, roka, nane gibi yeşil yapraklı sebzeler sebum dengesini sağlar. Bu da yeni sivilce oluşumunu engellemede önemli bir etkendir.
- Havuç, kırmızı biber, yaban mersini, çilek gibi renkli sebzeler ve meyveler antioksidan bakımından zengindir. Bu meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmek oldukça önemlidir. Bulunduğunuz döneme uygun tercihler yaparak sürecin hızlı ilerlemesini sağlayabilirsiniz.
- Somon, ceviz, chia ve keten tohumu gibi omega-3 kaynakları iltihaplanmayı azaltır, sivilce oluşumunu önler.
- Glisemik indeksi düşük karbonhidratları doğru bir şekilde tüketmek sivilce oluşumunun önüne geçer.
- Kefir, ev yapımı yoğurt, ayran, turşu gibi doğal probiyotikler vücudunuzu içeriden onarır, güzel ve aydınlık cildin kapılarını aralamanıza yardımcı olur.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> Sağlıklı Zihin, Güçlü Karakter: Öz Saygı Nedir, Nasıl Gelişir?