Sağlıklı saçları desteklemek ve saç uzamasını teşvik etmek istiyorsanız, sadece en iyi toksik madde içermeyen şampuanları, saç kremlerini ve maskeleri kullanmak yeterli değildir. Aynı zamanda saç sağlığınızı destekleyecek, besin değeri yüksek gıdalar da tüketmelisiniz.
Beslenme, bir saç telini oluşturan yapı taşlarını aldığımız kaynaktır. Saçımızın her bir teli, keratin adı verilen bir proteinden meydana gelir. Saç uzaması için gereken ham madde, özellikle protein açısından zengin gıdalardan sağlanır. Yeterli miktarda protein alınmadığında, saçlarımız gereken desteği göremez.
İşte daha canlı ve güçlü saçlara kavuşmak için beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz beş besin:
Avokado
Avokado gibi sağlıklı yağlar açısından zengin besinler, saç sağlığı için vazgeçilmezdir. Omega-3 yağ asitleri saç köklerini beslemeye yardımcı olur; bu da saç tellerinin güçlenmesini sağlar ve saçların parlak görünmesine katkıda bulunur. Yağlı balıklar, ceviz ve badem de bunun için yine iyi kaynaklarıdır.
Özellikle avokado ve badem, hem saçı hem de saç derisini beslemeye yardımcı bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, sadece bağışıklık sağlığımız için önemli olmakla kalmayıp aynı zamanda saç dökülmesini önlemeye de yardımcı olan çinko açısından zengindir.
Kemik Suyu
Kemik suyu, saça gücünü veren ve bağ dokularını koruyan kolajenin en iyi kaynaklarından biridir. Vücudumuz doğal yollarla kolajen üretir; ancak yaşlandıkça bu üretim azalmaya başlar. Kolajen emilimini desteklemek için içine bir miktar elma sirkesi eklemeyi deneyebilirsiniz.
Papaya
Papaya, yüksek miktarda C vitamini içerir. Portakal, greyfurt ve diğer turunçgiller de iyi C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini, kolajen depolarını korumaya ve muhafaza etmeye yardımcı olduğu için saç uzaması açısından idealdir.
Brokoli
Brokoli folat açısından zengindir; folat seviyesinin düşük olması ise saçların zayıflamasına, incelmesine veya kırılganlaşmasına yol açabilir. Brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar gibi folat bakımından zengin olan turpgil sebzeleri daha fazla tüketin