Hayatınızın tümüyle kaosa sürüklendiğini hissediyor olabilirsiniz. Sıkı tutunun… Çünkü sizi o tükenmişlik sendromu girdabından çıkartıyoruz!
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik sendromu nedir, bunu en kolay nasıl anlayabilirsiniz? Birkaç örnekle anlatalım. Zihninizde sürekli açık kalan ve ne yaparsanız yapın bir türlü kapanmayan bir sekme olduğunu düşünün. Siz o sekmeyi kapatmaya çalışırken hayat tüm hızıyla akmaya da devam ediyor: Birbiri ardına gelen e-postalar, ağlayan bir bebek, sizinle oyun oynamak için peşinizden ayrılmayan enerjik bir köpek ya da sürekli yetişmeniz gereken yeni bir iş…
Bir süre sonra bedeninizin yanı sıra zihniniz de iflas ediyor haliyle. Uyusanız uyumuş gibi hissetmiyor, dinlenseniz tam anlamıyla resetlenemiyorsunuz… Kısacası günlük rutinde yaptığınız her iş artık size bir yükmüş gibi geliyor. İşte bu noktada bu sendrom doğuyor hayatınızda: Tükenmişlik Sendromu.
Tükenmişlik Sendromuna Nasıl Girmezsiniz ya da Çıkabilirsiniz?
İlk olarak kendinizi suçlamayı ve hiçbir şeye yetişemediğiniz düşüncesini bir kenara bırakın. Çünkü böyle bir şey yok… Çözüm hiçbir zaman uyku saatini azaltmak, günün çoğunu ayakta geçirmek ve üst düzey bir performans sergilemek değil. Asıl mesele taşıdığınız bu yükün, gerçekten ne kadarını taşımanız gerektiği…
Bu bilinç ışığında, işe gününüzü sadeleştirmekle başlayabilirsiniz. Her şeyi aynı anda idare etmeye çalışmak yerine, güzel bir plan yapın ve ona sadık kalmaya çalışın mesela. İşleriniz veya sorumluluklarınız için kendi saatlerinizi tüketmeyin, günün her saatini verimli geçirmek zorunda değilsiniz. Hiçbir şey yapmadan durduğunuz, dinlendiğiniz veya keyif aldığınız bir şeyle vakit geçirdiğiniz anlar olabilir.
Unutmayın, boş zamanlar programınızdaki eksiklikler değildir. Bunlar enerjinizi toplamanız ve soluklanmanız için son derece gereken, önemli nüanslardır.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> FOMO Nedir? Sosyal Medyanın Yeni Çağ Hastalığına Sahip Misiniz?