Yaşam tarzımızı ve hayat kalitemizi yükselten, stres seviyemizi azaltan; şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık problemlerini gidererek sindirimi kolaylaştıran 10 sihirli besini açıklıyoruz!
Eğer sindirim sorunları yaşıyorsanız etraftan uydurma bilgiler, çılgın tarifler duyma ihtimaliniz oldukça yüksektir. Gerçekten hangilerinin doğru olabileceği hakkında şüphelerinizi gidermek ve şişkinlik, kabızlık gibi semptomları hafifletmek için tüketmeniz gerekenleri sizlerle paylaşıyoruz.
Sindirimi Kolaylaştıran Yiyecekler
Yoğurt: Sindirim sorunları için sihirli olarak kabul edebileceğimiz yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını dengeler ve hazımsızlığı giderir. En iyi sonuçlar için ev yapımı yoğurt tercih etmeyi unutmayın!
Elma: Elma, içeriğindeki pektin yani çözünebilir lifler sayesinde bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Kabızlığı giderir ve reflü gibi sindirim hastalıklarına sahip kişiler için rahatlatıcı etkilere sahiptir.
Zencefil: Taze zencefil çayı ve yoğurdun içine katılarak tüketilen zencefil tozu sindirimi destekler ve sorunları ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
Ananas: İçeriğindeki Bromelain enzimi sayesinde proteinleri kolayca parçalayabilen ananas, hem sindirimi kolaylaştırır hem de anti-inflamatuar etkisi sayesinde mideyi rahatlatmaya yardımcı olur.
Papaya: Papain adlı sindirim enzimini içeren papaya meyvesi zor sindirilen besinlerin daha kolay parçalanmasını, böylece sindirim sorunlarının ortadan kaldırılmasını destekler.
Kefir: Kefir de tıpkı yoğurt gibi probiyotik özellikleri sayesinde hazımsızlık ve şişkinlik gibi problemleri ortadan kaldırır. Ancak fermente bir ürün olduğundan yoğurttan daha hızlı etki eder ve daha güçlü bir içeriğe sahiptir.
Ispanak: Demir, magnezyum ve lifler açısından zengin olan mucize sebze ıspanak, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Muz: Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştıran, mide asidini dengeleyen ve enerji seviyesini yükselten muz, sindirim dostu meyvelerin başında gelir. Kabızlık problemi yaşayanlar için muzun henüz olgunlaşmamışken tüketilmesi önerilir.
Pancar: Doğal detoks özelliğiyle bilinen pancar, sindirim sistemi adeta bir arındırıcıdır. İçeriğindeki betain ile sindirimi kolaylaştırır, hazımsızlığı giderir ve kabızlığı önler.
Brokoli: İçeriğindeki sulforafan adlı bileşik sayesinde bağırsaktaki zararlı bakterilerle savaşır ve sindirim sağlığını destekler. Ayrıca haşlama olarak tüketildiğinde tokluk hissi verir ki bu da diyetler için oldukça uygun bir besin olduğunu kanıtlar.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>>> Sabah Aç Karnına Kefir İçmenin Faydaları Nelerdir?